Здоровое питание во время поездки на автобусе

Поездки на автобусе многих подкупают своей низкой стоимостью и возможностью добраться в такие места, куда невозможно попасть поездом или самолетом. Но, естественно, долгая поездка в автобусе утомляет и даже может вызвать ухудшение здоровья.

Чтобы избежать этого, надо придерживаться двух главных правил. Первое – максимально отдыхать в автобусе, чтобы приехать отдохнувшим. Как этого достичь, читайте здесь.

Второе – соблюдать здоровое питание во время поездки на автобусе. Именно об этом наши сегодняшние рекомендации.

Что из еды взять в дорогу

Правильное питание в дороге – очень важная составляющая успешной поездки. Ведь от него зависит ваше самочувствие и, следовательно, настроение, с каким вы будете воспринимать окружающее. Чувство голода, тяжесть/боли в желудке, тошнота и другие симптомы неправильного питания вряд ли позволят вам с энтузиазмом наслаждаться окружающим пейзажем, осматривать достопримечательности, получать положительные эмоции и приятные впечатления. Поэтому в дорогу необходимо взять правильные продукты. Еда в дороге должна быть легкой, но достаточно сытной.

• Твердый сыр с цельнозерновыми хлебцами.
• Суперфуды – питательные и крайне полезные продукты, содержащие огромное количество витаминов, минералов и других ценных для нашего организма веществ.
• Из овощей предпочтительны помидоры, листья салата, зелень. А вот от огурцов и капусты лучше отказаться, так они могут вызывать вздутие живота.
• Из фруктов лучше всего выбрать яблоки и бананы. Не рекомендуется брать в дорогу груши, сливы, виноград, которые опять же могут привести к проблеме пищеварения.
• Отлично для перекуса подойдут сухофрукты и орехи – это очень вкусно и очень питательно.
• Белый хлеб лучше заменить ржаным, диетическими хлебцами, крекерами.
• Хумус и различные ореховые пасты также полноценно насытят организм в дороге.
• И, конечно, минеральная вода (лучше без газа), чай с лимоном, травяные отвары.
• Если вас укачивает в автобусе, обязательно возьмите с собой мятные пастилки и отвар мяты. Что еще делать в таком случае, читайте тут.

Необходимо также помнить, что здоровое питание подразумевает частый прием пищи небольшими порциями. Намного полезнее 4-5 раз перекусить небольшим количеством еды, чем 1-2 раза до отказа набить желудок.

Не хлебом единым

На хорошее самочувствие в поездке влияет не только еда, но и правильно организованный досуг. Поэтому заранее продумайте, чем вы будете заниматься в дороге. Возьмите с собой интересную книгу, кроссворды, рукоделие. Загрузите в телефон любимую музыку, а в планшет интересный фильм. И обязательно познакомьтесь с вашими попутчиками, чтобы скоротать время за интересной увлекательной беседой.