Здоровое питание во время поездки на электричке

Если ехать на электричке недолго, то вряд ли вам захочется в дороге перекусить. Но иногда такие поездки длятся несколько часов, и возникает вопрос не только о том, что делать в электричке, но и что лучше взять в дорогу из еды.

Не стоит рисковать здоровьем, покупая еду у случайных продавцов, которые могут предлагать её на перроне или даже в вагоне электрички. Лучше приготовить здоровую и полезную пищу самому, и взять её с собой в поездку.

Требования к продуктам в поездку

Продукты, которые мы берём в дорогу, должны соответствовать таким требованиям:

• полностью готовы к употреблению, т.е сварены, вымыты, нарезаны и т.д.;
• долго хранятся и не теряют своих качеств, не требуют соблюдения особого температурного режима;
• удовлетворяют потребности в витаминах и калориях;
• имеют небольшой вес и объём;
• вкусные, здоровые и полезные.

Качество продуктов, которое мы берём с собой, очень важно. Проблемы с желудком во время поездки никому не нужны. Важно также упаковать продукты таким образом, чтобы их было удобно есть в дорожных условиях, не рискуя испачкаться.

Какая еда в дороге полезна

Для того, чтобы ваш перекус во время поездки на электричке был не просто сытным, но и полезным, в его состав обязательно должны входить овощи, фрукты и зелень. Это обогатит организм витаминами и будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

В электричку можно взять такую еду:

• Отварной картофель. Он благотворно влияет на обмен веществ и отлично утоляет голод.
• Морковный салат с растительным маслом. Морковь богата каротином и способствует укреплению иммунитета, что полезно в любом путешествии.
• Свежие огурцы. Они доступны практически круглый год. Огурцы богаты витаминами группы В и С, содержат йод и калий.
• Яблоки, груши, бананы. Эти фрукты содержат полезные для нашего организма витамины и минералы и очень удобны для перекусов в дороге.
• Зелень. Стебли сельдерея, петрушки, укропа можно добавлять в салат или есть вместе с бутербродами или картофелем.

Из мясных блюд в дорогу рекомендуется брать отварное куриное филе и сырокопчёную колбасу. Полезными и удобными будут бутерброды с колбасой и твёрдым сыром. Сладостями в дороге лучше не злоупотреблять так как они вызывают жажду. Лучше взять сухое печенье или маленькие бублики. Такая пища полезна и совершенно безопасна для здоровья во время поездки. У вас не возникнет расстройство кишечника, и не придётся искать, где в электричке туалет.

Вода в поездке нужна обязательно. Лучше всего взять очищенную питьевую воду без газа. Она отлично утоляет жажду. Можно приготовить чай с имбирём в термосе. Он будет особенно полезен тем, кто склонен к укачиванию.

Стоит приложить совсем немного усилий, чтобы приготовить в поездку на электричке еду, которая не только избавит от чувства голода, но и будет полезной для вашего организма.