Боязнь самолетов

Страх полётов может существенно осложнить жизнь, если авиаперелёты придётся совершать довольно часто в связи с работой, или если до места назначения нельзя добраться иначе. Страх может быть настолько сильным, что заставляет человека избегать авиаперелёты любым способом.

В этом случае необходимо обратиться к психологу, который поможет преодолеть такое состояние. С обычным беспокойством и тревожностью перед полётом сталкиваются многие люди, и с ними можно справиться самостоятельно.

Как самостоятельно справиться со страхом полёта на самолёте

Большинство людей боятся летать самолётами из-за сообщений о крушениях, но статистика утверждает, что риск погибнуть в автомобильной аварии намного выше, чем разбиться на самолёте. Мы каждый день отправляемся на своём или общественном транспорте на работу, не думая об опасности, но тревожимся из-за необходимости авиаперелёта. Вот несколько способов, как уменьшить волнение и страх:

  • Не приезжайте в аэропорт слишком рано. Рассчитайте время таким образом, чтобы как можно меньше томиться в ожидании посадки на самолёт. Регистрация, сдача багажа заставят вас на время забыть о своих страха. Погуляйте по магазинчикам в зоне дьюти фри, даже если не собираетесь ничего покупать. Просто займите свои мысли чем-то другим.
  • В салоне самолёта стюардесса раздает перед взлётом леденцы. Не отказывайтесь от них. Они помогают избежать ощущения заложенности в ушах и действуют успокаивающе. Это обычные леденцы, но такой эффект оказывают глотательные движения.
  • Устройтесь в кресле поудобнее и постарайтесь уснуть. Можно снять обувь, расслабить ремень или шарф. Представьте себя дома на диване или в уютном кресле, а не в салоне лайнера.
  • Начните считать овец. Считайте до ста. Эта простая процедура очень хорошо отвлекает от ненужных мыслей.
  • Если вы не любите спать в дороге, или не можете уснуть, возьмите с собой что-нибудь отвлекающее. Это может быть планшет, чтобы играть в игру или смотреть фильмы. Закачайте в смартфон любимую музыку и слушайте через наушники, закрыв глаза. Вспоминайте приятные моменты из своей жизни, представляйте что-то хорошее - помните, что вы можете управлять своими мыслями.

Перед полётом не надо смотреть новости по телевизору, они редко бывают приятными. Не пейте кофе или спиртное, они только усиливают нервное возбуждение. Постарайтесь хорошо отдохнуть и не портить себе настроение.

Чем больше вы будете летать, тем легче будете переносить полёты и быстрее к ним привыкнете.

Читайте также

5 stars - based on 250 reviews