Правильное питание во время путешествия на велосипеде

Любителям дальних поездок на велосипеде обязательно нужно развить в себе физическую силу и выносливость. Как правило, такие путешествия не предполагают гонки или соревнования. Долгий переезд на велосипеде делается, как правило, на природе для единения с ней.

Ночлег может проходить в палатках или гостиницах. Такой досуг исключительно полезен для здоровья – здесь мы писали, чем именно.

Как и когда нужно есть в дороге

При длительном переезде на велосипеде не всегда получается останавливаться в придорожных кафе или ресторанах, чтобы перекусить. Необходимо взять какое-то количество еды с собой. Нужно учитывать, что сухой паек и продукты в целом придется везти всю дорогу на своих плечах. Потому нельзя брать ничего слишком тяжелого и в большом количестве. Если на отдых отправляется несколько людей, лучше сразу купить определенное количество продуктов и разделить его на всех участников. Стоит отдать предпочтение продуктам, которые не будут приедаться долго.

Для путешественников-велосипедистов отлично подходят сухофрукты. Это точно то, что нужно взять с собой в дорогу. Опытные путешественники рекомендуют также запасаться энергетическими батончиками. Они достаточно вкусные и питательные, чтобы пополнить запасы энергии. Перед стартом поездки необходимо поесть основательно, но исключить из рациона жареное и жирное. Это питание негативно отразится на состоянии, ведь вызовет тяжесть в желудке. В дальнейшем из-за нагрузок возможно резкое ухудшение самочувствия.

Лучший выбор – источники углеводов

Так как физические нагрузки в поездке большие, понадобится еда, богатая углеводами.  Они активно и быстро расщепляются, превращаясь в полезный и необходимый источник глюкозы. Много углеводов, необходимых велосипедисту, содержится в:

• энергетических батончиках;
• сухофруктах, вроде изюма и кураги;
• обезжиренном печенье.

Необходимо брать с собой еду, которая понравится велосипедисту и будет доставлять удовольствие. Хорошим углеводным обедом станет дикий рис или макароны. Их можно приготовить заранее и взять с собой. Между приемами пищи нужно делать перерывы, важно избегать тяжести в желудке. Так получится выдержать и долгую поездку – здесь мы писали об этом больше.