Здоровое питание во время путешествия на велосипеде

Поездки на велосипеде необходимы для здоровья и стабильно хорошего самочувствия. Многие выбирают такой вариант времяпровождения, ведь он дарит приятные эмоции и способствует нормальной физической активности.

Есть и те, кто отправляется в далекие заезды на велосипеде, по сложным маршрутам на целый день или даже с ночлегом. Нужно позаботиться о питании в такую дорогу. А какие вещи понадобятся, мы писали здесь.

Что пить в дороге

Так как во время физической активности в любое время года организм теряет много жидкости, нужно регулярно восполнять ее запасы. Необходимо взять с собой запас воды. Она должна быть бутилированной, очищенной и не газированной. Брать воду с газом не стоит, так как она может вызвать повышенное газообразование в желудке, стать причиной тяжести в живота и плохого самочувствия. Также следует отказаться от сладкой газировки. Она не только совсем не утоляет жажду, а лишь усиливает ее, но и в целом не относится к полезным продуктам.

Еще один хороший вариант – специальные энергетические напитки для велосипедистов. Они содержат сбалансированное необходимое количество витаминов и углеводов. Употреблять такую жидкость в дороге просто, ведь она может заменить еду, и ее не нужно пережевывать. Организм воспринимает ее, как воду, потому она также утолит жажду. Такие средства продаются как разноцветная вода или в форме порошка. Последнего хватает надолго.

Чем питаться в дороге

Нужно есть как можно больше углеводов, ведь по своей химической структуре они таковы, что быстро перерабатываются в глюкозу. Последнюю реально получить из протеинов и жиров. Понадобятся нежирные и богатые углеводами продукты, которые пополняют энергетические запасы организма. Это, например:

• злаковые батончики с сухофруктами. Можно взять с собой и сами сухофрукты. Хорошим вариантом станет чернослив, курага, финики;
• бананы, яблоки или другие фрукты. Желательно брать их в твердой кожуре, хотя все зависит от того, как быстро вы планируете их съесть;
• булочки и выпечка. Можно приготовить также сэндвичи, если они не будут занимать слишком много места в рюкзаке;
• обезжиренное печенье.

Перекус во время езды на велосипеде не будет особо частым явлением, ведь для этого нужно будет останавливаться. И возить еду с собой не слишком удобно. Поэтому нужно приготовить то, что будет легким и не займет много времени при употреблении. А как взять минимум вещей, мы писали здесь.