Правильное питание во время путешествия на электричке

Многие воспринимают электричку, как транспорт для льготников и тех, у кого нет денег, чтобы ездить на автобусах или авто. Тем не менее, электропоездами пользуются регулярно. Это, зачастую, самый простой и удобный способ добраться до населенного пункта в области.

Некоторые предпочитают путешествовать электричками, делая несколько пересадок. Если дорога длинная, нужно взять с собой перекус, обязательно здоровый. Мы здесь писали о причинах укачивания в электричке.

Особенности питания в пути

На перронах ЖД станций продают разные варианты перекусов для путешественников. Как правило, это быстрое, калорийное, нередко жирное питание – жареные пирожки, булочки, шаурма. Это не самый лучший вариант перекуса перед поездкой. Такие блюда вызывают тяжесть в желудке и могут стать причиной плохого самочувствия. К тому же, может оказаться, что для их приготовления использовали несвежие ингредиенты сомнительного качества. Если придерживаться принципов здорового питания и в пути, тогда никаких проблем не возникнет, и поездка пройдет хорошо.

В электричку можно брать не все продукты. Еда не должна быть скоропортящейся. Это касается, например, молочных продуктов, салатов со сметаной и майонезом. В летнюю жару они придут в негодность за пару часов. В электричках старого образца не всегда есть возможность помыть руки перед едой. Потому необходимо взять влажные салфетки и антисептик для обработки. Продукты должны быть хорошо упакованы и не иметь резкого запаха.

Что можно взять с собой

Хорошая еда пополняет запасы энергии в организме и обеспечивает хорошее самочувствие. Для быстрого перекуса в пути можно взять с собой:

• бутерброды. Но только без колбасы, ее лучше заменить отварной или запеченной курицей, овощами. Желательно использовать цельнозерновой хлеб;
• свежие овощи и фрукты в твердой кожуре. Это, например, огурцы, яблоки, бананы. Их нужно предварительно помыть и высушить;
• орешки без соли, сухофрукты. Отлично утоляют голод;
• зерновые батончики. В них содержится много питательных веществ, микроэлементов и витаминов.

Мы также раньше писали здесь о том, какие варианты досуга есть во время поездки на электричке.