Правильное питание в дороге

Кажется, что путешествие никак не совместимо с правильным питанием, ведь в поезд или автобус невозможно взять с собой те здоровые продукты, которые готовятся и употребляются дома. Но поездка – не повод для того, чтобы отказываться от своих привычек.

Никому не хочется портить себе отдых отравлением или пищевой аллергией, поэтому нужно тщательно относиться к выбору продуктов, которые берутся в дорогу. И сюда принципы правильного питания тоже применимы. Больше о здоровом питании здесь - https://ptakiev.info/sovety/zdorovoe-pitanie-eto-vazhno.

Правила подходящего питания в дороге

Чтобы путешествие не закончилось и не омрачилось проблемами с пищеварением, стоит следовать нескольким простым правилам:

  • Откажитесь от пустых калорий. Таковыми являются всевозможные снеки, которыми часто любят утолять голод путешественники. Например, разнообразные чипсы, сухарики. Такую еду никак нельзя назвать полезной. Она только повышает уровень сахара в крови, и вскоре снова вызывает голод, то есть, полноценно не насыщает. Лучше обойтись фруктами, овощами, зерновыми хлебцами.
  • Пейте как можно больше чистой минеральной воды без газа. Можно предпочесть и сок, но важно, чтобы в нем не было сахара. Рекомендуется отказаться от сладкой газировки вроде колы, спрайта, и особенно от алкоголя. Они не способствуют хорошему самочувствию в дороге.
  • Соблюдайте правила безопасной упаковки для правильного хранения продуктов, чтобы не отравиться. Еда должна находиться в пластиковом контейнере или быть завернутой в фольгу. Фрукты и овощи можно положить в полиэтиленовый пакет.
  • Отвлеките себя чем-нибудь, чтобы не провоцировать аппетит, когда не нужно. Возьмите в дорогу книгу почитать, послушайте музыку, возьмите с собой ноутбук или планшет, скачайте интересные фильмы, комедии.

Если вы собираетесь в поездку на машине, не стоит прельщаться питанием в придорожных кафе или на заправках. Оно редко когда бывает здоровым, и еще реже – доступным по стоимости. Возьмите с собой небольшой холодильник или термосумку.

Что из еды можно взять с собой в дорогу

Собираясь в путешествие, рацион продумывайте заранее, чтобы предварительно сделать все необходимые покупки. С собой можно взять нежирный питьевой йогурт (съесть в первые часы пути, чтобы избежать порчи), отварное куриное филе в фольге, яблоки или бананы, каши быстрого приготовления. Для перекуса подойдут крекеры, орешки, семечки тыквы. А как подготовить желудок к поездке – читайте тут https://ptakiev.info/sovety/kak-podgotovit-zheludok-k-poezdke.

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews