Как спать в дальних поездках

Дальние поездки сулят нам новые впечатления, возможность увидеть новые страны, познать совершенно новый мир и насладиться отдыхом. В таких поездках нередко завязываются интересные знакомства, которые к концу путешествия могут перерасти в настоящую дружбу или даже в любовь.

У них есть только один-единственный минус – невозможность как следует выспаться. Но и этот минус можно устранить, если знать, как спать в дальних поездках, чтобы не чувствовать усталость и разбитость после сна. Именно об этом советы экспертов в нашей статье.

Создайте себе комфортные условия

Зная о том, что вам предстоит дальняя поездка, позаботьтесь заранее о том, чтобы создать себе комфортные условия для сна.

  • Возьмите с собой удобную подушку. В магазинах можно купить надувные подушки для путешествий самого различного размера и формы. Выберите такую, которая вам больше всего подходит.
  • Возьмите плед/покрывало, которым вы укрываетесь дома. Знакомые привычные вещи помогут создать в купе поезда или салоне автобуса домашнюю обстановку, в которой намного легче будет заснуть.
  • Не поленитесь переодеться перед сном в удобную одежду. Она должна быть свободной, чтобы не сковывать движений, из ткани пропускающей воздух. Ночная одежда – очень важное условие для качественного сна. А что одеть в дорогу, читайте здесь.
  • Если сон у вас чуткий, и вам мешают заснуть свет и посторонние звуки, обязательно возьмите с собой бируши и специальную повязку на глаза.
  • Время перед сном постарайтесь провести так, как вы его обычно проводили дома. Если вы привыкли засыпать под звук телевизора, включите на вашем девайсе какой-то фильм. Если привыкли перед сном читать, скачайте предварительно в телефон/планшет интересную книгу. Если же сон к вам приходит во время прослушивания музыки или аудиокниги, то заранее скачайте и их. Не забудьте только взять с собой наушники, чтобы звук ваших гаджетов не мешал другим пассажирам.

Что еще помогает хорошо спать

Чтобы сон был спокойный, не следует наедаться на ночь, пить много жидкости, употреблять алкоголь и крепкий кофе/чай.

Очень часто заснуть в транспорте мешают различные страхи. Особенно многих беспокоит, что ночью у них могут украсть деньги и/или документы. Поэтому спрячьте их в надежное место, до которого не будет доступа постороннему человеку.

Не ложитесь спать днем. Если вы в течение дня будете каждые два-три часа устраиваться вздремнуть, то ночью, естественно заснуть будет очень тяжело. Ведь организм за день уже отдохнул и выспался. Поэтому находите себе днем интересные занятия, чтобы вас не клонило в сон. Для этого продумайте заранее, чем займете свой досуг в дороге.

Хорошо, если есть возможность, прогуляться перед сном, подышать воздухом. Используйте для этого остановки транспорта в вечернее время.

Пользуясь этими советами, вы сможете хорошо выспаться в любой дальней поездке.

Комментарии для сайта Cackle