Правильное питание это важно

В последнее время появляется все больше людей, следующих принципам правильного питания. Они отказываются от вредных продуктов с целью сохранить здоровье и красоту. Но в путешествии сложно контролировать свои пищевые привычки, ведь в дороге часто приходится есть, где придется.

Но для желающих не изменять своим принципам нет ничего невозможного. О правильном питании в дороге мы уже писали здесь.

Принципы здорового питания

Если хочется изменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, нужно знать, в чем оно заключается. Следование его принципам вовсе не означает, что придется отказаться от любимых вкусностей и до конца дней есть только тушеные овощи. Правильное питание основано, в первую очередь, на принципе умеренности. Нельзя вставать из-за стола с ощущением чрезмерной сытости. Если это происходит, порции уменьшаются. В путешествии легко следовать этому принципу, ведь слишком много есть не всегда получается, да и во многих странах это недешево.

Второе момент – разнообразное меню. Да, в него входят не только овощи. В организм должно поступать достаточно белков, жиров, углеводов, различных витаминов и минералов. Приемы пищи должны быть регулярными, но небольшими порциями. Это тоже не настолько сложно в дороге, ведь еду можно брать с собой. Большая часть калорий приходится на обед, самая меньшая – на полдник.

Правильное питание в путешествии

Разобравшись, с чем связано такое пищевое поведение, можно переходить к планировании стратегии его соблюдения. Это вполне возможно даже в поездке. Нужно запомнить несколько основных правил:

  • ешьте только натуральные, свежие продукты. Лучше без усилителей вкуса, консервантов. Например, это фрукты и овощи, которые продаются на рынках;
  • ешьте больше белковой пищи. Это мясо, рыба, бобовые, орехи. Придется отказаться от привычного фастфуда, он не относится к здоровому питанию, в нем слишком много пустых калорий;
  • ешьте минимум четыре раза в день, но небольшими порциями. Перекусы – основательные – тоже считаются;
  •  отдайте предпочтение тушеным, отварным, приготовленным на пару или запеченным в духовке блюдам.

Очень хорошо, если в путешествии получится поселиться в гостинице с кухней, чтобы готовить самостоятельно. А о планировании поездки мы писали здесь.

Комментарии для сайта Cackle