Правильное питание во время поездки
- Опубликовано: 02 апреля 2021
- Просмотров: 115
В поездке, особенно в транспорте, приходится проводить немало времени, чтобы добраться до любого пункта назначения. В таких условиях необходимо задумываться о питании. Не всегда есть возможность останавливаться на заправочных станциях, рядом с ресторанами и кафе.
Приходится брать еду с собой, и здесь отдавать предпочтение фастфуду – не лучший вариант, особенно для тех, кто увлекается здоровым питанием. А о тонкостях сбора чемодана мы писали здесь.
Что подойдет для быстрого перекуса
Не всегда путешествие длится слишком долго, чтобы нужно было брать с собой полноценный запас пищи. Но если на поездку в транспорте приходится несколько часов, необходимо позаботиться о том, чтобы утолить легкий голод. Здесь хорошим вариантом станут орехи. Они насыщают организм полезными жирами. Но суточная доза этого продукта не должна превышать 100 грамм, так как он слишком жирный. Дополнение к орехам – фрукты и овощи в твердой кожуре. Не забудьте предварительно помыть и высушить их.
Если вы придерживаетесь диеты, это не значит, что нужно полностью отказываться от хлеба. Бутерброд тоже может быть здоровым питанием. Можно приготовить, например, тосты с авокадо и конвертики из лаваша с любым нежирным сыром. Прекрасным сопровождением в поездке станет также питьевой йогурт – правда, употребить его нужно за первые часы. Также можно взять с собой несколько злаковых батончиков с сухофруктами.
Что взять в долгую поездку
Если предстоит длительное путешествие, тогда запастись едой придется более основательно. К здоровому питанию для дороги относятся такие продукты:
- Источники углеводов. Это растворимые каши – например, овсянка или гречка, запариваемые кипятком – цельнозерновые хлебцы, овощи, фрукты. Лучше отказаться от чипсов и прочих быстрых перекусов.
- Источники белков. Оптимальным вариантом станет нежирное мясо – например.куриное, запеченное или тушеное с овощами. Его можно использовать и как ингредиент для сэндвича.
- Йогурты без добавок, творожки. Правда, нужно учитывать, что это скоропортящиеся продукты.
- Хумус, арахис, орехи, тыквенные семечки.
Очень важно взять с собой достаточный запас воды. Только не сладкой газировки, а полноценной бутилированной, желательно негазированной, воды. А что взять в поездку на три дня, мы писали здесь.