Правильное питание во время путешествия на автобусе
- Опубликовано: 17 ноября 2022
- Просмотров: 136
Автобус – очень удобный вид транспорта для путешествий. Ведь во время такой поездки есть возможность увидеть множество новых красивых мест, посетить много разных стран, познакомиться с интересными попутчиками, которые впоследствии могут стать лучшими друзьями.
Да и разумная стоимость билетов добавляет очко в пользу автобусных путешествий.
Единственное неудобство данных поездок – вынужденное долгое сидение в одном положении и не возможность полноценно питаться в дороге. И если первое неудобство преодолеть практически не реально, то второе можно в значительной степени нивелировать, зная основные правила правильного питания во время путешествия на автобусе.
Какие продукты взять в дорогу
Не поленитесь предварительно продумать ваш рацион питания и приобрести заранее необходимые продукты. Обеспечить в дороге полноценное питание вам помогут:
- Суперфуды. Это действительно уникальные продукты и просто незаменимы для путешествий. Они практически не занимают места в багаже, очень легкие для желудка, но вместе с тем обладают высокой питательностью. В них содержится большое количество самых разнообразных полезных веществ. Благодаря этому, употребление суперфудов обеспечивает организму необходимый баланс витаминов, микроэлементов и минералов.
- Вместо хлебобулочных изделий возьмите в дорогу цельнозерновые хлебцы, энергетические батончики, кранчи, галетное печенье.
- Хумус и ореховая паста. Еще один вид полезной и энергетически ценной еды.
- Сухофрукты. Они отлично послужат для легкого перекуса между основными приемами пищи. К тому же, благодаря наличию сахара в них, они могут заменить конфеты, пирожные и прочие сладости, которые в дороге употреблять не рекомендуется.
- Свежие овощи и фрукты. О пользе этих продуктов для организма знает каждый. Только следует учитывать, что некоторые виды фруктов могут вызывать дискомфорт в желудке, вздутие кишечника, боли другие неприятные симптомы.
- Минеральная вода, желательно без газа. Не рекомендуется употреблять в дороге кофе и крепкий чай. Эти напитки могут повысить давление, вызвать учащенное сердцебиение и/или головную боль. К тому же они обладают способностью задерживать воду в организме, что может привести к отеку ног.
Обычно во время длительных путешествий автобусы делают минимум одну длительную остановку. Используйте эту возможность, чтобы зайти в близлежащие кафе/ресторан и съесть приготовленную горячую пищу.
И даже при соблюдении всех правил здорового питания, все равно возьмите с собой в дорогу аптечку с набором необходимых лекарств. Что именно она должна содержать, читайте здесь.
Разнообразьте свой досуг
Снизить усталость во время длительного путешествия на автобусе поможет разнообразное проведение досуга. Ведь хорошо известно, что вынужденное безделье может вызвать непомерную усталость, ухудшение самочувствия, плохое настроение. Поэтому возьмите с собой в дорогу книги, кроссворды, настольные игры, в которые можно играть вместе с другими пассажирами. Еще рекомендации на эту тему вы найдете здесь.