Правильное питание во время поездки на электричке

В большинстве случаев путешествие на электричке длится недолго, хотя так бывает не всегда. В силу того, что это очень дешевый транспорт, который ходит регулярно, многие путешествуют по стране или даже за границу таким способом.

Если поездка электричками продлится долго, нужно подумать о питании. Оно должно быть здоровым и полноценным. О том, как работает электричка, мы писали здесь.

Вода, как необходимость

Так как поездка на электричке всегда проходит в сидячем положении, часто бывает, что после нее ноги сильно устают и отекают. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить меньше воды. Но это не совсем верно, ведь долго находиться в вагоне с ухудшенной циркуляцией воздуха из-за большого количества попутчиков небезопасно. Это ускоряет обезвоживание организма, усиливает усталость и ухудшает самочувствие. Поэтому воду нужно брать обязательно и в достаточном количестве. Но под понятие «вода» подходит далеко не вся жидкость, которая продается для питья.

Брать с собой в дорогу необходимо бутилированную питьевую воду. Ни в коем случае нельзя набирать ее из крана, тем более на вокзале. Такая вода небезопасна для здоровья.Также не стоит брать с собой в дорогу газированную воду. Она провоцирует повышенное газообразование в желудке, это может сильно испортить поездку. Следует отказаться от сладкой газировки. Она только усиливает жажду и провоцирует отеки.

Что есть в электричке

Не стоит покупать продукты в придорожных ларьках на вокзалах. Пирожки, шаурма, беляши – это не безвредная еда. Если она не вызовет отравление, то сильно ухудшит самочувствие. Лучше взять с собой:

  • батончики из сухофруктов. Это оптимальный способ, чтобы легко и быстро утолить голод и не нанести никакого вреда здоровью. Батончики обычно делаются без сахара, в их составе присутствуют орехи и сухофрукты;
  • йогурты. Желательно без фруктовых добавок. Учитывайте, что йогурт относится к скоропортящейся пище, потому выпить их необходимо в первые часы после начала поездки;
  • тосты с моцареллой, запеченной курицей, авокадо, огурцом, зеленым салатом. Их можно приготовить в виде сэндвичей. В итоге, получится полезный, здоровый и сытный перекус или даже полноценный прием пищи;
  •  свежие овощи и фрукты. Главное, чтобы они были в твердой, плотной кожуре и предварительно вымыты.

В качестве перекуса хороши также орехи или сухофрукты. А о том, как приехать отдохнувшим после электрички, мы писали здесь.

Комментарии для сайта Cackle