Как прилететь отдохнувшим после самолета
- Опубликовано: 16 августа 2018
- Просмотров: 194
Если предстоит многочасовой перелет, очень хочется не упустить это время, хочется использовать его для полноценного отдыха. Несколько простых правил, следуя которым, можно будет выспаться в самолете. А следовательно, прилететь свежим и бодрым.
«Правильное» место
Выбрав место у окна, вы «выигрываете» несколько сантиметров свободного места у тех, кто будет сидеть у прохода (в салоне самолета это существенно). Также соседу не придется вас будить, когда ему захочется пройтись.
По возможности избегайте бронирования мест в последнем ряду:
- как правило, спинка не откидывается до конца, что очень неудобно;
- поток пассажиров, курсирующих в сторону туалета – это естественное явление, т.е.в хвосте периодически будет собираться очередь, что, безусловно, не на пользу вашему сну.
Но если вас не укачивает, покупайте места, которые находятся ближе к хвосту лайнера. Считается, что в носовой части меньше тряски, поэтому именно туда услужливые стюардессы по возможности пересаживают родителей с детьми. А ребятишки не всегда легко переносят перелет, так что от ноющих малышей в данной ситуации лучше держаться на определенном удалении. Больше по теме здесь https://ptakiev.info/sovety/samolet/kak-vybrat-mesto-v-samoljote. И еще можно почитать здесь https://ptakiev.info/sovety/samolet/kak-vybrat-mesto-v-samolete.
Пить или не пить? Простой вопрос!
Перед полетом купите бутылку воды, чтобы обезопасить себя от обезвоживания под воздействием сухого воздуха, а значит, и от бессонницы. Алкоголь лучше не употреблять. Прежде всего, потому, что за счет перепадов давления на большой высоте сердце испытывает повышенную нагрузку. Не стоит усложнять ему работу.
Одежда
Одежду нужно выбирать, прежде всего, удобную, из натуральных тканей, «дышащую». Обувь – максимально комфортную (если женская – без каблуков). Мышцы ног должны быть расслаблены, должны находиться в естественном положении, тогда и всему телу тоже будет комфортно.
Еда
Как известно, чем плотнее пообедал, тем сложнее уснуть. Но и на голодный желудок тоже не очень спится, поэтому перекусить надо. Но только «правильную» еду. Например, кофе, сладкое, богатая углеводами пища бодрит. Так что если думаете о сне, то налегайте на белки (мясо) и зеленые овощи по возможности.
Во время погружения в сон температура тела снижается, поскольку все системы уменьшают интенсивность работы. Этим знанием можно воспользоваться для «убеждения» организма в том, что пора спать. Как это сделать? Можно съесть холодный йогурт или немного мороженого, выпить сок со льдом или просто попить воды.
Музыка и аксессуары
Слушайте любимые композиции из затертого до дыр плейлиста. Дело в том, что на «осмысление» знакомой музыки наш мозг не тратит энергию, поэтому мы быстро расслабляемся и засыпаем.
Возьмите светозащитную маску на глаза и ушные затычки. Каждый раз, когда пилот захочет что-то объявить по громкой связи, в салоне будет зажигаться свет. Кроме того, пассажиры будут включать/выключать свои лампочки. Дети будут плакать (ну будут же!), соседи – громко что-то обсуждать. То есть без маски и берушей не обойтись. И без подушки-фиксатора для шеи тоже. Так что уж позаботьтесь, чтобы эти аксессуары были у вас под рукой: очень выручат!
И самое главное: не думайте о том, что вам обязательно нужно уснуть, не зацикливайтесь на этом. К слову, это первое, чему медики учат тех, кто страдает бессонницей. Не стоит сидеть с закрытыми глазами, переживая, что не удается погрузиться в теплое состояние сна. Гоните эти мысли, и не волнуйтесь, наоборот – старайтесь думать о приятном.
Спокойного полета и спокойного сна!