Правильное питание во время путешествия на самолёте

Путешествия на самолёте имеют неоспоримое преимущество — в любую точку мира можно добраться максимально быстро. Но во время длительных перелётов необходимо подкрепиться.

Отнестись к этому нужно очень ответственно, ведь во время такого путешествия организм испытывает серьёзные нагрузки связанные с перепадами давления, изменением часового пояса, а также с попаданием в другие климатические зоны.

Как нужно питаться путешествуя самолётом

Чтобы иметь хорошее самочувствие и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, соблюдайте следующие правила здорового питания:

  • За день до поездки в аэропорт, а также в день вылета желательно отказаться от употребления кофе, красного мяса и алкогольных напитков. Употреблять алкоголь в полёте не запрещено, но лучше этого не делать. Из-за низкого атмосферного давления на высоте опьянение наступает намного быстрее, что приводит к неадекватному поведению выпивших пассажиров. Узнайте, на какой высоте летают самолёты.
  • Можно перекусить перед вылетом в аэропорту. Для этого лучше заранее приготовить здоровую и полезную еду дома. Отличный вариант это бутерброды из цельнозернового хлеба с твёрдым сыром, отварной рыбой, нежирным отварным мясом птицы. Рекомендуются также овощи и фрукты готовые к употреблению. Это могут быть свежие огурцы, морковь, яблоки, бананы.
  • При многочасовом перелёте авиакомпании предоставляют пассажирам комплексные обеды на борту. Чтобы не есть то, что вам дадут, можно заранее, ещё при покупке билета, выбрать и заказать обед по своему усмотрению из предлагаемых компанией вариантов. Это могут быть блюда для диетического питания, кошерной кухни, для вегетарианцев и т.д. Если такой возможности нет, то лучше взять перекус из дома.
  • Во время полёта организм сильно обезвоживается. Чтобы сохранить водный баланс в организме, пейте побольше жидкости. Отдавайте предпочтение обычной бутилированной питьевой воде.

Особенности питания, когда происходит смена часовых поясов

Длительный перелёт, как правило, заканчивается в другом часовом поясе. Организму необходимо время для адаптации к новым условиям и другому распорядку дня. Если разница во времени составляет более трёх часов, то необходимо первые несколько дней питаться лёгкой пищей, состоящей в основном из салатов, овощей и фруктов. Также рекомендуется в эти дни ограничить или совсем исключить употребление алкогольных и энергетических напитков. Лучше дайте себе возможность побольше отдыхать и хорошо высыпаться. Узнайте, как прилететь отдохнувшим после самолёта.

Комментарии для сайта Cackle