Как отдохнуть перед путешествием

Долгое путешествие любым видом транспорта – это всегда приятно, и в то же время, волнительно. Некоторые люди особенно склонны к переживаниям и чувствуют себя некомфортно из-за изменения привычной среды и условий.

Бывает так, что путешествие начинает доставлять намного меньше удовольствия, если вы слишком беспокоитесь, и по ночам вам не дают покоя размышления о том, как все пройдет. А о том, как выбрать страну для путешествия, мы уже писали здесь.

Что нужно для отдыха перед путешествием

Первое, что важно и необходимо – это полноценный сон. О нем придется забыть в дороге, если предстоит долгий переезд в автобусе в сидячем положении. Некоторые люди вообще не могут спать ни в каком транспорте. Но перед путешествием волнение и дурные мысли не позволяют уснуть. Психологи утверждают, что в этом также часто виноват наш внутренний «реактивный человек». Утром кажется, что все идет по плану и вы успеете сделать все дела, но днем они выполняются медленно, потому некоторые важные задачи приходится делать перед сном. Не стоит ничего оставлять – ложитесь спать в одно и то же время всегда.

Чтобы снизить уровень тревожности, рекомендуют также предварительно изучить маршрут, который предстоит осилить. Не помешает посмотреть документальный или художественный фильм об этом городе либо стране. Узнайте больше о гостинице, где планируете остановиться, узнайте, как обеспечивается безопасность туриста. Действительно, лишние страхи способны сильно испортить впечатления о путешествии. Заранее стоит также предусмотреть все непредвиденные ситуации.

Как выспаться перед дорогой

Как уже стало понятно, для полноценного отдыха необходимо нормально выспаться. Есть несколько приемов, которые точно обеспечат хороший сон:

  • Примерно за час до сна приглушите яркое освещение, оставьте только желтый свет. Так организм поймет, что пришло время вырабатывать гормон сна.
  •  Хорошо проветрите комнату. Свежий воздух всегда способствует быстрому засыпанию.
  •  Не пейте чай или кофе на ночь. Жидкость заставит ходить в туалет слишком часто, и нормально поспать не получится.
  • Не включайте компьютер и не смотрите телевизор перед сном. Они перегружают психику и не позволяют мозгу перейти в фазу сна.

Лучше настраивают на сон вечерние гигиенические процедуры. А как для минимального волнения собрать аптечку в путешествие, читайте здесь.

Комментарии для сайта Cackle