Правильное питание во время поездки на велосипеде
- Опубликовано: 24 августа 2022
- Просмотров: 197
Чтобы заезд на длинные дистанции доставлял удовольствие, велосипедисту понадобится выносливость и не шуточный запас энергии. Натренированному человеку проще справляться с большими расстояниями. Важным источником нужных белков и углеводов становится, конечно же, еда.
Качественное питание необходимо во время длительных заездов, чтобы было достаточно сил преодолевать путь. О пользе поездок на велосипеде мы писали здесь.
Как и когда нужно питаться
Если планируется длительное путешествие на велосипеде, с собой в дорогу обязательно придется взять запас продуктов. Желательно, чтобы среди них были такие, которые долго не приедаются и не надоедают. Опытные велосипедисты рекомендуют взять с собой побольше энергетических батончиков и сухофруктов. Именно они обеспечивают организм всем необходимым для силы и выносливости. Такая еда удобна и тем, что ее можно употреблять просто на ходу. Нет необходимости надолго останавливаться.
Основательно поесть все равно придется. Это обязательно нужно сделать перед выездом. Жареная, жирная пища не подходит, так как она способна негативно повлиять на состояние велосипедиста и сильно ухудшить самочувствие. Сладости, соленая, слишком острая еда также не подходят. Кушать перед поездкой лучше всего тогда, когда до старта остается примерно 2-3 часа. Так, еда частично усваивается еще до нагрузки. Например, в качестве завтрака хороша овсянка с молоком и медом.
Что взять из источников углеводов
Именно они первоначально нужны велосипедисту. Углеводы расщепляются быстро, хорошо усваиваются организмом и обеспечивают такой необходимый ему заряд энергии. Углеводы также являются источником глюкозы, именно благодаря им мышцы начинают вырабатывать энергию без расходования резервных запасов. Источниками углеводов, подходящими для велосипедистов, являются:
- энергетические батончики с орехами и сухофруктами;
- финики, изюм и прочие сухофрукты, как самостоятельный прием пищи;
- обезжиренное сухое печенье.
Подходящая еда в дорогу, на время остановок – та, которая нравится и доставляет удовольствие. Дополнительным источником углеводов станет рисовая каша или макароны. Их лучше всего предварительно приготовить дома и упаковать в специальные лотки. А о здоровом питании для велосипедистов мы писали здесь.