Здоровое питание во время путешествия на машине

В дороге сложно придерживаться привычного рациона потому, что брать с собой скоропортящиеся продукты нельзя. И питаться фаст-фудом либо батончиками в дороге – не вариант, ведь тогда отпуск может омрачиться проблемами с желудком.

Больше о том, как правильно питаться в дороге, читайте здесь https://ptakiev.info/sovety/kak-pravilno-pitatsya-v-doroge.

Забываем о пустых калориях

Часто на время путешествия люди отказываются от привычных принципов здорового питания и позволяют себе фаст-фуд, другие вредные или жирные блюда. Но сладкая газировка, чипсы или сухарики, которые многие берут с собой в качестве перекуса – это пустые калории. Они не дают организму ни витаминов, ни минералов, ни других полезных веществ, а просто откладываются в виде жировых отложений, становясь причиной лишнего веса. Кроме того, такие продукты при частом и неконтролируемом употреблении могут спровоцировать проблемы с ЖКТ, вызвать отравление или боль.

Не берите с собой жирные или сладкие продукты. Лучше запаситесь свежими овощами и фруктами в твердой кожуре. Хорошим перекусом станут также злаковые батончики с мюслями, разработанные специально для спортсменов. Еще один вариант – взять с собой несколько упаковок зерновых хлебцев для перекуса. Это будет более полезное питание.

Что приготовить в дорогу

Чтобы продолжать придерживаться здорового питания и в поездке, займитесь планированием рациона заранее. Идеально подойдут такие продукты:

• Нежирный йогурт. Его нужно съесть в первые часы после поездки, чтобы он не испортился.
• Отварное куриное филе. Заверните его в фольгу или приготовьте с ним сэндвичи, добавив черного или зернового хлеба, зелени, овощей.
• Фрукты. Хорошим выбором для перекуса в дороге станут яблоки или бананы. Но предварительно их нужно тщательно помыть.
• Овсяная каша быстрого приготовления. Кипяток для запаривания можно взять с собой в термосе.
• Нарезанные овощи. Подойдут огурцы, редис, сладкий перец, зелень.

В качестве перекуса будут хороши тыквенные семечки, крекеры, злаковое печенье. Также нужно взять с собой побольше чистой воды, желательно без газа. Подойдут также соки, но желательно, чтобы в них не было сахара. А что еще взять с собой в трехневную поездку, читайте здесь https://ptakiev.info/sovety/chto-vzyat-v-poezdku-na-3-dnya.