Здоровое питание в поездку

В поездке, особенно автобусом или поездом, привычный ритм жизни нарушается. Если это путешествие, то мы первым делом задумываемся о транспорте, ищем и бронируем место для проживания, разрабатываем маршрут, продумываем экскурсии. Планированием питания предварительно никто не занимается, предпочитая этот вопрос решать на месте.

Но здесь важно не стать заложником вредной пищи и не навредить организму. Какие лекарства брать в дорогу, в том числе, и на случай расстройства или отравления – читайте здесь https://ptakiev.info/sovety/chto-vzyat-v-poezdku-iz-lekarstv.

Какой здоровый перекус можно взять в дорогу

В путешествии нужно решать вопрос именно с перекусом. Обычно в автобусных турах гиды распоряжаются делать остановки на заправках или возле кафе, где туристы могут заказать полноценный завтрак, обед или ужин. Поэтому в дорогу с собой нет смысла набирать слишком много продуктов в судочках и пакетах. Достаточно нескольких, которые помогут утолить голод:

  • Орехи. Самые лучшие – грецкие и миндаль. В них содержится много витаминов и минералов, вроде кальция, магния. Они предотвращают обезвоживание, дарят энергию, сохраняют тонус мышц.
  • Яблоки. Всегда полезные фрукты в твердой кожуре, которые не испортятся при перевозке, помогут справиться с голодом и насытить организм витаминами.
  • Сэндвичи. Несколько штук всегда можно приготовить и взять с собой. Используйте разные ингредиенты – например, кусочки помидоров и моцареллы, запеченной курицы или семги, авокадо.
  • Мясо. Можно отварить с луком и зеленью куриную грудку или говяжью вырезку. Можно брать с собой и вяленое мясо, главное, предварительно хорошо упакуйте его. Свинину или баранину нарежьте ломтиками и сложите в пакет.
  • Зелень и овощи. Не забудьте предварительно их нарезать, чтобы не возить с собой нож.

Обязательно брать в дорогу достаточный запас воды. Она нужна не только для того, чтобы утолять жажду, но и для предотвращения обезвоживания, усталости и плохого самочувствия.

Что еще можно взять с собой

В любом случае, важно, чтобы еда была полезной для здоровья. Отличным дополнением к указанному выше списку станет хлеб или любая выпечка, желательно свежая. Если хочется чего-нибудь погрызть, отдайте предпочтение полезным продуктам, например, фруктовым чипсам. Если сезон позволяет, возьмите с собой несколько коробочек ягод и питьевой йогурт, желательно без добавок. А как быстро собираться в поездку, читайте здесь https://ptakiev.info/sovety/kak-bystro-sobratsya-v-poezdku.

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews